El Mindfulness, atención plena, o meditación consciente, es un tipo de meditación que busca enfocar al paciente en ser altamente consciente en su momento presente. Sin juicios ni interpretaciones. La atención plena propone diferentes ejercicios de respiración y otras técnicas terapéuticas que producen una potente relajación en el cuerpo y la mente. De esta forma, el Mindfulness surge como un gran recurso complementario para la atención de la salud mental, incluido el tratamiento para el abuso de drogas, adicciones, o el alcoholismo.
Estas prácticas de meditación, al igual que el Yoga y conocidas desde hace mucho tiempo por los seguidores de la espiritualidad oriental, se han convertido en conocimiento común de los psicólogos especialistas en adicciones con amplia utilidad terapéutica. Sobre todo en el manejo de las conductas adictivas.
Estudios recientes han demostrado que la práctica regular de meditación consciente puede ser tan efectiva como los programas de prevención de recaídas más tradicionales. Los neurocientíficos han descubierto que, trás 5 sesiones de 20 minutos de duración de mindfulness, se aumenta el flujo sanguíneo en diferentes partes del sistema nervioso central. Esto facilita enormemente, entre otras cosas, la reducción del estrés. Mindfulness también activa áreas del cerebro cruciales para el control de impulsos. De este modo, el mindfulness se considera beneficioso para el tratamiento de la adicción a la cocaína, la adicción al sexo y otras conductas adictivas.
En nuestro Centro Desintoxicación Valencia, el mindfulness surge como una práctica absolutamente recomendable para mejorar el estado de salud en diferentes ámbitos. Entendemos la atención plena como un apoyo al tratamiento de adicciones más convencional por los buenos resultados que ofrece su ejercicio. Podríamos describirlo como una de las mejores terapias alternativas de adicciones que existen.
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