En la clínica Ivatad Valencia ofrecemos tratamiento psicológico para la ansiedad, una reacción espontánea y adaptativa frente a circunstancias amenazantes o peligrosas. Habitualmente, la ansiedad implica una experiencia desagradable, ya que anticipa un resultado negativo. De hecho, se experimenta en tres niveles distintos: cuerpo (fisiológico), mente (cognitivo) y conducta (comportamiento).
Sin embargo, existen situaciones en las que la ansiedad no es adaptativa sino que se basa en peligros infundados. La ansiedad constante puede interferir en nuestra vida diaria y prolongarse en el tiempo, en cuyo caso hablamos de trastorno de ansiedad.
El trastorno de ansiedad suele aparecer en personas que se preocupan excesivamente y requiere tratamiento psicológico. Debemos tener en cuenta que este trastorno puede afectar significativamente al bienestar, vida social y actividad cotidiana de los/las afectados/as.
Causas de la ansiedad
Aunque su origen puede ser diverso, existen cinco causas principales de la ansiedad:
- Dificultad para gestionar el estrés.
- Incapacidad para hacer frente a las situaciones difíciles.
- Dificultad en la resolución de problemas.
- Necesidades emocionales y sociales insatisfechas.
- Sentir el mundo como un lugar amenazante.
Como veremos a continuación, la ansiedad también puede aparecer como consecuencia del consumo de drogas y la abstinencia.
Principales síntomas de la ansiedad
La ansiedad cursa con una sintomatología propia. Como hemos comentado, la ansiedad a menudo es causa subyacente en el desarrollo de adicciones, como el alcoholismo o la adicción a las benzodiacepinas. De hecho, el síndrome de abstinencia cursa habitualmente con trastornos de ansiedad.
Al margén del consumo de drogas, el tratamiento psicológico de la ansiedad consiste en ayudar a la persona a superar sus síntomas y abordar las causas. En este sentido, los principales síntomas de las personas con trastorno de ansiedad son:
- Fatiga, sensación de ahogo y presión en el pecho.
- Dificultad para concentrarse.
- Alteración del sueño e insomnio.
- Preocupaciones en bucle, pensamientos intrusivos y obsesión.
- Tensión muscular, contracturas, etc.
- Irritabilidad.
El tratamiento psicológico de la ansiedad
El tratamiento psicológico más eficaz para el trastorno de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta técnica desarrolla estrategias enfocadas en ajustar la preocupación excesiva y la hiperactivación fisiológica. Para tratar la preocupación excesiva utilizamos intervenciones como la reestructuración cognitiva. La TCC nos permite cambiar las creencias irracionales, los pensamientos automáticos y las distorsiones cognitivas, entre otros aspectos.
Aunque el tratamiento médico está muy extendido, deberíamos considerar el tratamiento psicológico de la ansiedad como primera opción. No obstante, la combinación de ambas estrategias ofrece buenos resultados. Debemos tener en cuenta que algunos de los ansiolíticos más utilizados (benzodiacepinas) pueden crear adicción, incluso con dosis terapéuticas.
Para la hiperactivación, pueden resultar útiles las técnicas de relajación como Yoga o Mindfulness. Además, la práctica deportiva moderada ayuda a reducir la hiperactivación. Finalmente, la terapia conductual (así como como la terapia cognitiva) puede ser de gran ayuda, ya que se centra en la desensibilización de situaciones que causan preocupación. Posteriormente, la terapia conduce a una exposición gradual y controlada de los estímulos. De esta forma, podemos ayudarle a superar la ansiedad prescindiendo de cualquier fármaco. El precio de la sesión individual (duración aproximada de 60 minutos) es de 75 €. Contacte con la clínica de psicología Ivatad para más información.
Redactado por Anabel Martínez Yagüe – Psicóloga de Ivatad.