El estrés es una reacción fisiológica que surge como respuesta a la interacción con el entorno. Habitualmente implica una pérdida del bienestar físico y psicológico. No obstante, el cuerpo dispone de mecanismos para regularlo. A pesar de que forma parte de nuestro propio funcionamiento, el estrés puede afectar a nuestra salud. El tratamiento psicológico del estrés sirve para ayudar al cuerpo y la mente a restablecer el bienestar.
La carga excesiva de estrés, o una situación estresante mantenida en el tiempo, afecta considerablemente nuestra calidad de vida. Además, puede estar relacionado con la aparición de ciertas enfermedades. Consulta este artículo, en inglés, que describe cómo el estrés está vinculado con una mayor probabilidad de padecer cáncer. Por muchas razones, el tratamiento psicológico del estrés devuelve el bienestar necesario para disfrutar de un estado de salud apropiado.
Causas del estrés
El estrés psicológico es a menudo imperceptible ya que el cuerpo dispone de mecanismos compensatorios como el sueño para diluirlo. A medida que la sociedad impone nuevas reglas de funcionamiento, podemos acumular una carga excesiva de estrés. El tratamiento psicológico del estrés pretende identificar dichas causas y ayudar a las personas a gestionarlas adecuadamente. Por eso, todos aquellos aspectos o circunstancias que causan estrés se denominan estresores. Las causas de estrés más habituales son:
- Situación de crisis generalizada o catástrofes.
- Ruptura de elaciones personales: divorcio, separación, matrimonio, etc.
- Circunstancias académicas y laborales.
- Pérdida de familiares o procesos de enfermedad grave.
- Pequeñas molestias y conflictos personales.
- Estresores ambientales: contaminación, ruido, atascos, etc.
Síntomas del estrés
La sintomatología del estrés está caracterizada por un sentimiento negativo que acompaña a la gestión de las diferentes circunstancias vitales. A menudo se expresa con una sensación de agotamiento y ansiedad generalizados. Del mismo modo, en las fases más tempranas el estrés, este puede ocasionar pequeñas pérdidas de memoria, dificultad para conciliar el sueño o irritabilidad. El tratamiento psicológico del estrés nos permite reducir o eliminar todos estos síntomas.
Cuando el estrés se perpetua en el tiempo puede ocasionar comportamientos autodestructivos como las adicciones. El estrés también puede ir acompañado de evitación social. En estos casos podemos incurrir en una situación patológica que requiere tratamiento médico y/o psicológico del estrés. Por ejemplo, el “síndrome del desgaste profesional” o “burnout” es un ejemplo de estrés laboral excesivo relacionado con la aparición de ciertas enfermedades. De esta forma, resulta fácil comprender la estrecha relación entre el estrés y el consumo de drogas.
El tratamiento psicológico del estrés
El tratamiento psicológico del estrés incluye la psicoterapia y técnicas de relajación, como el yoga o el mindfulness. Sin embargo, numerosas personas optan por el tratamiento farmacológico debido a los rápidos resultados que ofrecen los medicamentos. No obstante, es preferible optar por estrategias no farmacológicas. Por ejemplo, restaurar hábitos como la lectura o el deporte disminuyen significativamente el estrés. En el centro de psicología Ivatad podemos ayudarle a elegir el tratamiento psicológico del estrés más adecuado para usted. El precio de cada sesión de tratamiento anti estrés en Ivatad es de 75 €.
Otro aspecto fundamental del tratamiento psicológico implica diferenciar el estrés generado del acumulado. En la clínica Ivatad le ayudaremos a desarrollar un estilo de vida que cause el menor estrés posible. Por otro lado, ayudamos a los pacientes a gestionar saludablemente el estrés. Por ejemplo, ante una situación laboral estresante resulta mucho más apropiado hacer deporte que tomar una copa para relajarnos. Si necesita más información póngase en contacto con Ivatad y un psicólogo especialista en tratamiento del estrés le atenderá con la mayor rapidez posible.
Redactado y revisado por Anabel Martínez Yagüe – Psicóloga de Ivatad.