La dependencia a la nicotina es una de las adicciones más perjudiciales que existen. Este alcaloide, presente en la planta del tabaco, es muy adictivo y afecta practicamente a todo el cuerpo. Además, dejar de fumar resulta extremadamente complicado debido a factores físicos, psicológicos y sociales. A pesar de que la OMS informa que el tabaco está relacionado con la causa de muerte en la mitad de los fumadores, observamos que abandonar este hábito constituye una gran dificultad para la mayoría de ellos.

Cabe destacar que, el tabaquismo es un trastorno equiparable en muchos aspectos a la adicción a la heroína o a la cocaína. Además, no disponemos de tratamientos farmacológicos igualmente efectivos en todas las personas. Sin embargo, con motivación y apoyo profesional es posible superar esta dependencia.

Dificultades para dejar de fumar

Superar la adicción al tabaco requiere compromiso, perseverancia y apoyo. Aunque algunas personas dejan de fumar por sí mismas, otras necesitan recursos adicionales, medicamentos y apoyo profesional. El acto de fumar, se arraiga frecuentemente en las rutinas cotidianas, lo que dificulta significativamente su abandono. Los fumadores asocian el consumo de tabaco a emociones o situaciones específicas, por lo que a menudo les resulta muy difícil interrumpir este hábito. Descubre tu nivel de dependencia con el test de la adicción al tabaco.

Una de las principales dificultades para dejar el tabaco es la elevada dependencia física que causa la nicotina. Los síntomas de abstinencia, como irritabilidad, cambios de humor o la dificultad para concentrarse, a menudo constituyen un gran impedimento para conseguirlo. En cierto modo, aparece un cuadro similar al síndrome de abstinencia a la marihuana.

También resulta crucial la influencia de los factores psicológicos asociados al tabaquismo. Habitualmente asociamos el tabaco a la gestión del estrés, la ansiedad o el aburrimiento. Por lo tanto, dejar de fumar conduce a la pérdida de este mecanismo de afrontamiento, lo que dificulta considerablemente el manejo de estas situaciones.

Por último, frecuentar lugares que fomentan el consumo de tabaco facilita la continuación de la dependencia. Es decir, relacionarse con otros fumadores puede desencadenar el deseo de fumar. Por ejemplo, un planteamiento erróneo muy frecuente es utilizar las pastillas para dejar de fumar sin cambiar hábitos y entorno; casi nunca funciona. Por lo tanto, si queremos superar el tabaquismo con éxito debemos cambiar nuestro estilo de vida.

Mitos sobre dejar de fumar

Desafortunadamente, fumar es un hábito muy extendido en gran parte de la población. Además, la idea de dejarlo está rodeada de numerosas y falsas creencias. Curiosamente, estos mitos dificultan que la gente abandone el consumo de tabaco. Veamos algunos de los más comunes:

“Dejar el tabaco es muy sencillo, únicamente debes proponértelo”

Falso: para la mayoría de los fumadores dejar el tabaco resulta complicado. De hecho, no suele ser suficiente con proponértelo, por lo que muchos fumadores necesitan ayuda profesional.

“Dejar de fumar causa una gratificación inmediata”

Falso: los beneficios positivos al dejar el tabaco aparecen gradualmente con el tiempo. Esto puede dificultar que las personas se mantengan motivadas, especialmente durante los primeros días o semanas sin fumar.

“Tienes que conseguir dejar de fumar en tu primer intento”

Falso: superar la dependencia al tabaco a menudo requiere múltiples intentos. En este sentido, las personas suelen desanimarse con las recaídas y piensan que son incapaces de conseguirlo, por lo que continúan fumando.

“Si dejas el tabaco engordarás”

Parcialmente falso: es una preocupación muy frecuente pensar que dejar los cigarrillos conlleva un aumento de peso, pero esto no es cierto para todo el mundo. El aumento de peso responde a varios factores, pero fundamentalmente se debe al aumento de la ingestión de calorías. Esto ocurre habitualmente intentando disminuir la ansiedad que provoca la abstinencia.

“Las pastillas para dejar de fumar son totalmente eficaces”

Parcialmente falso: El tratamiento con medicamentos para dejar el tabaco muestra resultados variables para cada persona. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado su eficacia y ayudan a muchos fumadores a superar la dependencia.

Tratamiento del tabaquismo

Existen diferentes opciones de tratamiento para la adicción al tabaco. Estos enfoques funcionan de manera distinta en cada persona, pero habitualmente la combinación de estas terapias ofrece buenos resultados. Los principales tratamientos del Centro Desintoxicación Valencia para dejar de fumar son:

Terapia de reemplazo: existen chicles, parches y aerosoles con nicotina que sirven para ayudar a controlar los síntomas de abstinencia. Estos productos reducen gradualmente la dependencia a la nicotina y el deseo de fumar.
Tratamiento farmacológico: en España existen 2 medicamentos aprobados para la dependencia a la nicotina (bupropión y citisina). Cabe resaltar que las pastillas para dejar de fumar ofrecen diferentes resultados en cada persona.
Estimulación Magnética Transcraneal (EMT): es la terapia más novedosa actualmente. Con la EMT muchas personas consiguen superar la adicción al tabaco.
Terapia asistida con psilocibina: aunque todavía se encuentra en fase de desarrollo, la psilocibina podría resultar de utilidad para superar el tabaquismo.
Grupos de apoyo: unirse a grupos de apoyo para dejar el tabaco puede complementar el tratamiento y mejorar sus resultados.
Mindfulness: los ejercicios de respiración profunda, meditación y yoga pueden ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad que desencadena frecuentemente el consumo de tabaco.
Terapia conductual: el tratamiento psicológico para dejar de fumar implica trabajar con un terapeuta que diseñará un plan personalizado para identificar los desencadenantes del consumo y desarrollar estrategias de afrontamiento.

Recuerde que dejar de fumar es un proceso. Está bien experimentar con diferentes métodos y terapias hasta que encuentre la que más le convenga. Dejar el tabaco es un desafío, pero con determinación y apoyo profesional es posible conseguirlo. Contacta con Ivatad Valencia para información sobre cómo superar el tabaquismo.