Mi pareja es alcohólica ¿dónde acudir y cómo debo actuar?

Convivir con una pareja alcohólica puede resultar extremadamente complicado. La adicción al alcohol interrumpe la comunicación y crea malestar en el hogar. Pero una de las consecuencias más graves del alcoholismo en la pareja es la violencia de género, ya que las personas cuyas parejas tienen problemas con el alcohol tienen mayor probabilidad de sufrir agresiones físicas, emocionales o sexuales. Además, el alcoholismo en la pareja suele provocar consecuencias a largo plazo como la ruptura de la relación, el aislamiento o la pérdida de autoestima. Por esta razón, saber cómo actuar con una pareja alcohólica puede resultar crucial para mejorar la situación y salvaguardar tu integridad.

Entender el alcoholismo

En primer lugar, resulta conveniente tratar de entender lo mejor posible el alcoholismo. Puedes informarte sobre sus causas, sus efectos y los tratamientos disponibles en determinados libros o hablando con psicólogos especialistas en alcoholismo. Cuanto más sepas sobre la adicción al alcohol, mejor podrás ayudar a tu pareja.

Recuerda que tener una pareja alcohólica puede afectar seriamente a tu bienestar. Si te encuentras en esta situación, lo más recomendable es pedir ayuda profesional. Incluso debes considerar dejar la relación si fuese necesario.

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Convivir con una pareja alcohólica

Como comentábamos, convivir con una pareja alcohólica puede resultar complicado. En primer lugar porque casi nunca sabemos cómo actuar. Por eso te aconsejamos que pidas ayuda profesional. Estos son algunos consejos prácticos que harán más llevadera la convivencia con una pareja que tiene problemas con el alcohol:

• Comparte tu preocupación: haz saber a tu pareja cómo te afecta su relación con el alcohol. Sobre todo no justifiques su consumo, ni te culpes por su comportamiento.
• Intenta ser comprensivo/a: es probable que tu pareja se sienta angustiada por su alcoholismo, pero puedes ayudarla mostrándole respeto y comprensión. Reconoce sus esfuerzos y valora los cambios que vayan en la dirección de solucionar el problema.
• Acepta el alcoholismo como una enfermedad crónica: esto puede resultar complicado. Muchas personas no aceptan la cronicidad del alcoholismo, ni siquiera su condición patológica. Por eso aceptar la dependencia al alcohol como una enfermedad crónica puede ayudarte a mejorar la convivencia con una pareja alcohólica. No obstante, debes tener presente que (a pesar de su cronicidad) existen tratamientos para solventar el alcoholismo.

Cómo actuar si mi pareja tiene problemas con el alcohol

Recientemente hablamos sobre cómo actuar si la pareja consume drogas. Pues bien, si tu pareja tiene problemas con el alcohol, en primer lugar debes sugerirle que acuda a un profesional. Ten en cuenta que los alcohólicos frecuentemente rechazan cualquier mensaje en esta dirección. En ese caso no debes desesperarte; mantén la calma y se paciente. Además puedes ofrecer a tu pareja acompañarla al médico o al psicólogo para que valoren la situación.

En resumen, para resolver el alcoholismo de la pareja resulta fundamental ponerse en manos de especialistas. Mientras tanto, estos son algunos consejos sobre cómo actuar con una pareja alcohólica:

• Habla con tu pareja: intenta hablar con tu pareja cuando esté sobria, tranquila y dispuesta a escuchar. Evita sacar el tema del alcoholismo cuando haya bebido o cuando esté enfadada. Por último, elige un lugar tranquilo y privado donde puedas sugerirle iniciar el tratamiento.
• Solidarízate con su abstinencia: tu actitud respecto al consumo de alcohol resulta fundamental. Si eres permisivo/a con el consumo de alcohol, o incluso si consumes a sus espaldas, empeorarás la situación. Trata de promover una vida abstinente en donde el consumo de alcohol no esté presente. Si acompañas a tu pareja en la sobriedad probablemente le ayudes a erradicar el alcoholismo.
• Evita la permisibilidad: una de las peores cosas para ayudar a la pareja es alcohólica es la permisibilidad. No encubras sus mentiras ni accedas a la manipulación emocional. En caso contrario, corres el riesgo de generar codependencia y alimentarás su adicción. Con una actitud permisiva puedes pensar que le estás ayudando, pero en realidad ambos saldréis perjudicados. Por eso, la mejor forma de actuar con una pareja alcohólica es establecer límites y exigir su cumplimiento (por ejemplo, respecto del consumo de alcohol).

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Dónde acudir si mi pareja es alcohólica

En ocasiones nos sentimos desbordados con nuestra pareja alcohólica y no sabemos bien adonde acudir. Recuerda que lo más importante es pedir ayuda profesional y buscar apoyo de personas con problemas similares. Veamos tres lugares a donde puedes acudir si tu pareja tiene problemas con el alcohol:

1. Clínicas de Psicología con terapia cognitivo-conductual (TCC): la TCC es un tipo de psicoterapia que ayuda a cambiar los pensamientos y comportamientos relacionados con el consumo de alcohol. Ayudará a tu pareja a evitar los desencadenantes del consumo, como el estrés, el aburrimiento o el malestar. La TCC puede realizarse individualmente o en terapia de grupo, tal y como hacemos en la clínica Ivatad.
2. Asociaciones con reuniones grupales abiertas: existen asociaciones como Alcohólicos Anónimos (AA) que ofrecen reuniones abiertas para las parejas y familiares. Las reuniones grupales abiertas son una forma de apoyo mutuo en la que personas con problemas de alcohol comparten sus experiencias con otras que entienden por lo que están pasando. También puedes acudir a un centro de desintoxicación de alcohol como Ivatad.
3. Centros de Psicología con terapia de pareja: es un tipo de psicoterapia que implica la participación de la pareja. Esta terapia puede ayudarte a mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer la relación. La terapia de pareja se puede realizar junto a la terapia individual o como un tratamiento independiente.

Importancia del cuidado personal

Como comentábamos, convivir con una pareja alcohólica es una experiencia altamente estresante que puede amenazar tu integridad física y emocional. Si estás en esta situación resulta fundamental proteger a toda costa tu bienestar. Veamos algunos consejos que puedes seguir para preservar tu cuidado personal:

• Busca apoyo: aunque no lo creas hay muchas personas que entienden por lo que estás pasando y pueden ofrecerte apoyo y consejos. Apóyate en tu familia y considera unirte a los grupos citados anteriormente para familiares de personas con problemas con el alcohol. Busca ayuda profesional si lo necesitas.
• Desaloja la culpa: resulta fundamental tener presente que no eres culpable ni responsable del consumo de alcohol de tu pareja.
• Prioriza tu salud: conviviendo con un alcohólico es bastante probable que sufras rabia, tristeza o impotencia. Por eso es importante que priorices tu salud física, mental y emocional manteniendo tus relaciones sociales, comiendo bien y haciendo ejercicio o cosas que te hagan feliz.
• Establece límites: establecer límites a tu pareja alcohólica es fundamental. Decide lo que no estás dispuesto/a a tolerar y comunícaselo a tu pareja. Si no respeta esos límites, haz valer sus consecuencias.
• Considera la ruptura de la relación: ten presente que no puedes obligar a tu pareja a dejar de beber y que la decisión depende exclusivamente de ella. En los casos más graves (si ves amenazada tu integridad física o emocional) considera seriamente alejarte de tu pareja o incluso romper la relación. Mira el vídeo alcohol y violencia de género.

Si necesitas información detallada puedes consultar con los psicólogos de la clínica Ivatad a través de nuestra página de contacto.

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